チャレンジド・ヨガ上尾May.2019

上尾クラスのメインインストラクターの天野きよえです。

 NPO法人みのり主催の埼玉県上尾クラスの5月の活動報告をさせていただきます♪ 

 今回は、参加者さん＆みのりのスタッフさん合わせて13名、そしてサポーターさんとメインインストラクターの私の15名でのヨガでした！ 

 2019年5月のテーマは『身体の小さな動きを感じる』でした♪ 

5月のチャレンジド・ヨガ上尾クラスでは、簡単な動きを通して自分の身体の繊細さに気づいていきました。 自分の身体の小さな動き、変化、感覚というものに丁寧に向き合って注意を向けることで いつもと同じ動きであっても身体は新しい経験をして、筋肉や脳が活性化してエネルギーが湧きだしてきます。 そして、少しずつ身体の可動域が広がったり、柔軟性が増したりすると言われています。 急にはできなくても、大丈夫。完成形なんてないですから。 その時のベストができればいいんだと思います♪ 

準備体操から、自分の身体の微細な動きと呼吸に気づきながら身体を動かしました。 いつもやっている動きだからこそ、 「骨盤がこう傾くと背骨がこういう風に動くんだな」とか「肩をこういう風にちょっと後ろに引くと脇腹が少しねじれてよりストレッチされるんだな」ということをちょっとでも意識できれば、動きが少し変わってくるのかもしれませんね♪

 椅子のポーズに入る時も、ただ膝を曲げる、手を上げるではなくて、足の付け根を後ろに引いて自然と膝が曲がるんだな、胸を広げるときは腰に手を置くとやるやすいかな、というところを観察していきました。

なんとなく、丁寧に、大切にポーズに入れたような気がします。

 いつもやさしい上尾クラスのみなさんは、ペアのポーズでは最大限にお互いの動きや感覚に気を配りながらやっているので、一人でやるポーズの時以上に身体への気づきを得られると思います。 ペアポーズでは向かい合って開脚して足の裏を合わせて、手をつないで前後にシーソーする動きをしました。 開脚して、骨盤を立てて、背中を長ーく保っているのは大変なことですが、インナーマッスルが鍛えられるのでとってもいいです。  

また、恒例のペアのボートポーズもしました。ペアのボートポーズは大人気で、高校生の雅子ちゃんはお家でいつも練習をしていると言っていて感激しました。 チャレンジド・ヨガでやってみたポーズを家に持って帰って練習してくれるのって、本当に嬉しいです！ いつでも、どこでも、好きな時にできるのがヨガのいいところです。それを実践してもらえるのは、私の一番の願いです！